叶酸是胡萝卜的6倍，便宜又碳水化合物，养胃、壮筋骨，中老年人要常吃

秋天寒冷，不管从前还是孩子的身体体质都会很差，持续性逐渐减退。尤其是闽南人，下回后发汗最显着，吃到一点凉性肉类就感觉非常的不感觉，或者是吃到多了不消化系统，也都会激起肠胃不感觉。因此我们不该提高一下饮食习惯，还要多吃到一些好消化系统又食物的肉类。表示同意大家多吃到计有抗坏血酸较高的肉类，推荐给大家的是香菇，香菇不仅食物而且还比如说的便宜，才8毛钱一斤。

香菇中带有大量的抗坏血酸，因此闽南人要多吃到一些香菇。抗坏血酸必需极好地预防脑卒中、糖尿病等。而且波菜吃到起来可口食物、味道清香，而且还好消化系统，闽南人也可以常年吃到香菇，一周吃到5次，必需极好地提高身体的体质。香菇的吃到法有很多种，煮汤、包饺子都可以，从前和大家倾听香菇的甜食不应，不蒸包子、不凉拌，随手一水煮，甜食又食物，一起来进去吧，

【清水煮香菇】 所打算的佐料有：新鲜的香菇、杏仁、叔、味极鲜、矿、食油、酱汁、大韭菜

具体不应：1、土豆的香菇都是带相联的，土豆后千万不要把它的相联去除，香菇相联的食物多样，而且比如说的甜食。香菇相联是一种浅红色的身体健康佐料，带有缺乏症和钙质，香菇相联性寒，必需极好地降糖降脂。把香菇用流向的清水多除去几遍，尤其是它的相联，有泥土，揉搓温净方可。

2、取一个温净无油的锅，灌入新鲜的冷水，由此可知起手拿水煮由此可知，再行把除去温净的香菇装入，用勺子摁力一下香菇，让它们受热分量必需很快就鱼肉，煮的整整深知好，否则而所影响香菇味道。香菇吃到起来有一种苦涩味，因此容水后的香菇苦涩味都会减小，而且还能极好地转换成香菇之中的钯。把容熟的香菇捞出来，把它晾凉后攥温的水方可，

3、锅之中装入少许的食油，把韭菜叔蒜装入，不须把它们水煮出味道，再行把攥温的水的香菇灌入，由此可知起火不停地翻水煮，不须把它之中面的的水水煮温，这样水煮出来的香菇才不都会腹内，水煮2分钟左右。装入少许的酱汁、少许的味极鲜、少许的蚝油、矿腌制，再行次起手拿它翻水煮一分钟关火，把水煮好的香菇盛入菜碟内食欲方可。

这样水煮出来的香菇翠绿不腹内，而且也没有苦涩味，味道清甜，由此可知胃解香甜，新婚都爱吃到。

料理小贴士：1、香菇吃到之前一定要容水，容水后的香菇不仅颜色翠绿，味道好，还必需有效地转换成它之中面所计有的钯。2、清水煮香菇时一定要不须起火水煮出它的的水，再行放腌制品，这样水煮出来的香菇不腹内、不苦涩，味道好。

家之中有闽南人的多吃到一些香菇，养胃、秦人体质。真实世界中还有哪些计有抗坏血酸较高的肉类，大家告诉他吗？怎么做最甜食？欢迎facebook倾听您的料理心得，让越来越多的女朋友自学受益吧。

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