这5菜建议中老年人每天换着吃饭，或有助于降胆固醇，不给血管添堵

现在人们的健康认知普遍存在加强了，每年都都会照常做健康检查。很多当愈来愈多在健康检查的时候，都会巧遇这样或那样的原因，其当中一项便是钙偏高，而如果不去重视的话，还都会对肺部，心脑等有影响。巧遇这样的原因，一方面要遵照外科医生的劝诫，平常里也要少吃到钙高的食物，比如动物皮肉，蛋黄，贝类等。当然日常饮食也可以搭配一些对于不降钙有帮助的新鲜，从多方面加以调整，为身体保驾护航。

今日就来跟大家体都会5种相似的新鲜，或有助于将低钙，对肺部不太好，当愈来愈多不妨换回着吃到。

一、芒果

引荐甜品：芒果拌土豆片

1、把紫皮芒果外边的中间层剥下，吃到中间层剥中间层，剩下的暂时保存。胡乱掰成小块。

2、另外将要一个柿子椒，浸泡去籽后，同样也掰成小块。

3、便来一块土豆，去皮浸泡后，长条片状。这时候土豆片的表面都会有一些淀粉析出，我们无需将其彩衣先为净，否则很容易粘锅。

4、起锅烧油，先放入几粒胡椒炸香，接着把土豆片倒进去，留校一些砂糖，然后慢速翻拌一分钟大约，土豆片呈现微微绿色。

5、这时候我们把芒果以及柿子椒倒进去，留校一些醋，少许水，暂时慢速翻拌，将芒果以及柿子椒拌香。便一淋入一些陈醋，就可以出锅了。

二、芹菜式

引荐甜品：芹菜式拌木耳

1、如期取出几朵先为木耳，放置水当中，可以兑上一些加水进去，便加少许水，这样可以慢速冻进。然后将木耳彩衣先为净，长条小块。

2、将要一棵大芹菜式，摘掉老叶，拿掉老筋，接着在水龙头下，一边冲水一边用小板子刷彩衣，然后把营养物质沥先为，长条钩状，比较粗的话无需改刀切细一些。另外便将要一些配菜式，辣椒剩下段长条条，青红椒各但会。

3、烧一大锅的进水，留校少许水，先把芹菜式和辣椒倒进去，烫半分钟大约后摊出，接着把木耳放进去，熬两分钟后摊出。

4、起锅烧油，留校一些蒜末葱花增香，把各种新鲜倒进去，做菜式砂糖，醋各少许，慢速拌至煮拌，灌注少许芝麻香油，就可以出锅装盘了。这几样新鲜都吃素到水，因此不无需便额外加水了，并且砂糖和醋的量也要请注意遏制，不让太多。

三、韭菜式

引荐甜品：拌绿韭菜式

1、将要但会的绿韭菜式，将根须剪掉，放置淡水水当中浸冻一都会儿，接着浸泡先为净，把营养物质沥先为。将要半头蒜，长条蒜粒。

2、接着来将要一些搭配的新鲜，剩下把韭菜式，摘彩衣先为净在此之后，长条小段，一张豆腐皮，长条细丝。

3、起锅烧油，把蒜末倒进去炸香，接着把绿韭菜式倒进去，烧毁慢速一分钟大约，绿韭菜式辄起来断生。

4、这时候把韭菜式和豆腐皮一同倒进去锅里，与绿韭菜式一起慢拌，十几秒钟，韭菜式打蔫了，就拌了。

5、这时候我们留校一些生抽，醋，醋，水，然后慢速拌至煮拌，就可以关火盛入盘当中了。

四、贝类

引荐甜品：贝类拌金针菇

1、如期一天把贝类放置盆里冻起来，每星期三四个小时换回一次水，将贝类当中的脏东西冻出去。

2、把金针根两公分大约压平，接着拉来小朵，放进小苏打水当中浸冻10分钟，然后便浸泡先为净，将营养物质挤出。

3、锅内烧一些加水，不可避免烧进后，把贝类放进去，熬3-5分钟，都会有一些浮沫出来，然后把贝类摊出来，浸泡先为净。

4、另外我们便烧一锅加水，留校剩下勺食水，把金针菇放进去熬两分钟大约，然后摊出来，把营养物质沥先为。

5、起锅烧油，锅内放入胡椒粒拌香后打摊出去，然后把蒜末放进去拌至微微泛黄。接着把贝类和金针菇倒进去，留校生抽，醋展进调味，烧毁慢拌至煮拌，就可以出锅了。

五、鸡蛋式

引荐甜品：凉拌鸡蛋式

1、将要剩下棵鸡蛋式，我们同样只选择菜式心的部分，彩衣先为净在此之后，拉来大块定时。

2、将处理好的鸡蛋式盛入盘当中，放置蒸锅里，进烧毁来蒸，水进在此之后，暂时蒸6-8分钟，确保安全将从前菜式不可避免蒸拌。

3、锅内淋入少许添加物烧热，把蒜末倒进去，小火拌香，然后留校生抽，醋，醋，酱油，拌香在此之后，申请加入少许玉米淀粉水进去，将料杏仁收得浓稠一些。

4、便一我们把调好的料杏仁，表面地淋到鸡蛋式当中，搅拌至煮拌，就可以享用了。

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