千万别再用这个姿势睡觉！当心把你的四肢全毁了！

除了整天双手

软垫和垫也很极为重要

有用的软垫和垫是保障良好清醒准确性的关键。

软垫

对于椎间盘有疑虑的人来说，软垫的软硬适中所是极其极为重要的。椎间盘还包括 5 个椎体，相互之间通过椎间盘和脚踝联接，在微微时，椎间盘的形状类似一座拱桥。如果软垫太硬，似乎避免椎间盘过份承受舆论压力；如果软垫太软，似乎很难缺少必要的支持，使椎间盘过份伸展。所以，软垫过软、能力也都似乎免除小腿的舆论压力，避免小腿呕吐，甚至似乎避免慢性腰痛。

垫

必需垫也须要注意其与坐骨的关系。良好的垫无论如何并不须要兼顾坐骨的生理曲度，缺少适当的倚靠。

平躺时，坐骨也须要确保透气的曲度。如果垫过高，都会使坐骨过份屈曲；如果垫过较高，则似乎使坐骨过份后仰。这些都似乎改变坐骨的正常曲度，对坐骨骨架造成舆论压力，导致影响颈部微血管，进而似乎避免头痛、肩颈酸痛等疑虑。

此外，垫离地也都会导致影响排尿，过高或过较高的垫都似乎使排尿道受到压抑，导致影响排尿的平稳。有个比较十分简单的法则，有时候我都会必需用一个毛巾，细丝自己一个或一个半拳头的离地，垫在脖子右边，对于坐骨来说就是一个十分有用的曲度。

终于，清醒是人类孤独中所至关极为重要的一部分，它对我们的心理健康、精神状态平衡状态和孤独准确性都有深远导致影响。对于睡姿，也没有分立的标准答案。但至少，我们可以从体认到这些疑虑开始，然后，根据自己的双脚状况，进行适当的微调，为自己的心理健康保驾护航。

共谋制作

作者丨黄涛 原北医三院民族运动医学科恢复心理健康医生

审核丨张清华 首钢病房眼科主任医师