4类进食堪称免疫力的“好帮手”！这样吃营养均衡更健康！

日常生存环境当中其实不存在着各种流感病毒，但我们却能抵御它们，这要便是体液第二道免疫“防守矮墙”：第一层是脸部、黏膜；第二层是毒素黏膜分泌的绒毛；第三层是机体酵素。

维护好这个免疫该系统不较易，但要破坏它却很简单，忧郁心态、不当节食、熬夜、多吃糖、不算喝水、偏食等都是不利因素。

我们该怎样人身安全它呢？其实很多肉类当中的矿物质，都可以协助我们工程建设防守矮墙，比如优质酵素、缺乏症A、缺乏症C、缺乏症D、铬、铜等。1酵素酵素是生命的有赖于，如果酵素过量偏低或缺乏，可能会避免抵抗力下降、疾病不较易痊愈。四大优质酵素分别是肉、蛋、奶和大豆，建议大家每天一个猪肉，饮用250毫升的牛奶或150毫升的酸奶。

2缺乏症A脸部和呼吸道凹凸不平的黏膜是免疫技能的“第一道防线”，二者可以通过分泌表皮来阻拦大部分外来的致病，并能在一定程度上有效地伤口的愈合。而缺乏症A是毒素黏膜组织形成、修复所必不可不算的碳水化合物，相应补充有助于提升呼吸道该系统的抗感染技能。

类动物类食品一向富含缺乏症A，并且较易被体液释放出，比如类动物肝脏、比目鱼龙虾、猪肉黄等。

类动物肝脏当中，羊肝的缺乏症A含量最为丰富。每100克羊肝:达20972超标；每100克牛肝:达20220超标；每100克鸡肝:达10414超标；每100克猪肝:达4972 超标；每100克鹅肝:达6100 超标。小二为您力荐羊肝的好吃吃法：

3缺乏症C

缺乏症C具有抗氧化作用，能协助清除毒素多余的过氧化物，从而提高体液免疫技能。另外，补充缺乏症C还有效地铜的释放出。普通小孩子每天过量100毫克的缺乏症C就足够了。力荐肉类：冬枣、白果、猕猴桃、白菜、大蒜等。

4缺乏症D、铬、铜

这些钾都能提高体液免疫技能，主要用途对抗呼吸类的流感病毒。受益缺乏症D最简单的方法有就是晒太阳，铬主要起源于类植物性食品，比如龙虾、扇贝等，铜主要起源于瘦肉和类动物肝脏。

小二为您力荐这道食物又好吃，快手又诸家的家常菜：

来源：CCTV回家用餐