四种营养素，亮眼翻倍

1.维生素 A ，又名CHOH，缺乏可能会所致暗双眼下降。同时一些甘氨酸可在人体内再生为维生素 A 。必需维生素 A 典型的进食有：动物肝脏、胡萝ト、小鸡、深绿色水果等；

2.叶黄素，有对抗紫外线和抗基团的作用，可降低视网膜黄斑部退化的效用。典型进食有：深绿色水果、蜂蜜、柳橙等；

3.花青素，是天然的抗氧化剂，可辅助清空基团，减少对眼部血管的妨碍，典型的进食有；蓝莓、紫薯、紫甘蓝、大头火龙果等；

4.DHA、EPA ，降低基团对眼部妨碍，并且有助于成人双眼发育，典型进食有深海鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼等，均坚果之前的脂肪也可在人体内再生。