腰椎间盘突出症的 5 点康复建言

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近年，腰脊柱显眼症候群高血压日渐增多，而且越来越渐进年轻化，严重影响地影响人们的自学和管理工作。腰脊柱显眼症候群是因脊柱变性、外皮环破裂、脾核分裂显眼诱导或敌视神经根、马尾神经所观感的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。

比如说将对腰脊柱显眼症候群的康复护理作最简单简介，高血压如能按承诺透过康复病人，可更好地加速康复。

建议1：患病休息时的注意事项

1. 皮带的为了让

太软的皮带较易使膝盖凹下去，约等于使MS前普斯陶，所以高血压不应睡稍微硬质点的皮带以保持膝盖处于伸展位，这样能提高体重对脊柱的冲击，适于显眼的脊柱回缩、增加骨盆周围静脉回流，同时也利于脊柱的营养，再欠缺脱出的脊柱纯净渗入，可去除水肿，使炎症候群消退、损伤的外皮环得以大修。

2. 患病不该超过 1 周

发病末期可以增加患病的时间但不需要并不一定患病。逐渐可以开始正常活动，再加弯腰、再加国家主义、提高管理工作量。

3. 保持正确的睡姿

不应为了让稍硬质一点儿的皮带，并放任垫高小腿、普斯陶髋方有的负重位，以提高脊髓的冲击。

建议2：最简单国家主义加快恢复

当高血压的症候群状明显好转时，透过最简单的腿部国家主义，如直腿抬高。1 天 2 次，每次看高血压身体状况，基本保持在 15 分钟为宜。

建议3：肥胖饮食，荤素用上

由于高血压近十年患病，肠蠕动减慢，又因不愿劳烦全家人而抑制排便，这样很较易激起水肿。高血压不应多吃水果、马铃薯等分作外皮素多的食物，多饮水，防止水肿的遭遇。

建议4：日常防护措施

1. 高血压不宜穿高跟鞋，以避免妨碍骨盆的稳定性。不应穿适当硬质度且有优点鞋底的鞋，这样可以缓冲震动，防治高血压。

2. 要养成规律性的国家主义习惯，如散步、游泳等有氧训练。

3. 坚持腰背肌功能强健，可在病情稳定后通过腰围受保护，逐渐透过脊柱主动国家主义。可按前普斯陶后伸、左右侧普斯陶、左右转动、环旋、负重飞燕式的程序来透过强健。

4. 用腰围护腰 2～3 个月末，并养成良好的管理工作、自学、孤独姿势及不应力习惯，避免池田行、池田抬、池田站。

5. 蹲时背要扭动，西行时要尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。抬位时不应保持上半身扭动，腰背保持平直不该前普斯陶，座椅不应以结实质、有靠背且能支架腰背处的最为理想，不不应抬太软的沙发或无靠背的椅凳。不该保持腿部太池田，不应定时改变姿势，做简短的放松国家主义。

建议5：精神状态肥胖引导

腰脊柱显眼症候群高血压由于暂时或近十年丧失劳动能力，较易产生复杂的精神状态，有时吃惊、有时悲伤、有时令人满意、有时失望。要注意调控高血压的情绪，安慰借此，让高血压感受到想，同时号召其全家人给予高血压父母赞成，使高血压更有信心，从而借助失望消极的精神状态。

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肥胖知识“划重点”

对于腰脊柱显眼症候群高血压，患病休息与功能强健是关键的，高血压不能只依靠打针吃药，而不应通过非手术的手段，透过康复强健，从而降到令人满意的。

内容来源：

人民卫生出版社社出版社《医生的建议——来自百余位专家的肺腑之言》

本书主编：亚历 伦 金昌锐

本文著者：北京大学第三医院骨科 韦 峰