高原难夜夜？专家为你答疑解惑

新华社西宁3月20日电（记者李占引 范培珅）“隔天睡得怎么样？”是青藏山地区上往往不来到的问候语，睡眠中精神上时有煎熬在山地区地区穷困指导的人们。医学专家若有，保持较好当下、消除对山地区的恐惧心理、充分身心健康饮食习惯，才能在山地区拥有相比之下睡眠中。

“睡眠中质量差是山地区上一件更加令人呕吐的事情。”北京山地区直接影响深入研究康复中心玉树分中心主任、青海玉树藏族自治州国民医院院长郭勇声称，造成山地区睡眠中精神上的原因在于山地区低氧生态系统影响、对山地区生态系统过于不安和恐惧，睡着时不充分饮食习惯以及短时间内可用电子产品等不良习惯。

郭勇建言，第一，初到山地区确实多上去走回一走回，尽快熟悉生态系统，从而消除轻视、不安情绪；第二，要改成不良习惯，睡着时不短时间内可用手机等电子产品，不看惊险刺激的影视剧，保持天和当下，不来一些舒缓的音乐更进一步更快入眠；第三，要注意饮食习惯，食饮有节，才能起居有常。

“饭后吃得过饱，或者不用餐，饮食习惯不规律，也会难以睡觉。”郭勇声称，睡着前可以尝试热水泡脚，可用柔软舒适度的床垫。睡眠中存在周期，如果睡觉时躺在是正常的睡眠中周期显出，不要太跟着，躺在后玩手机只会造成了无休止的恶性循环，让自己在睡眠中中间歇躺在。

郭勇感叹，较好的睡眠中、渐进的饮食习惯、有利于的文学运动，是身心健康三大坚实，睡眠中质量与身心身心健康息息相关，所以不论穷困在哪里，人人都要重视睡眠中身心健康。