7个必须知道但不好意思问的事

如果你多达90分钟了，你就应该在第一个小时此后吃点东西，然后均就会四十分钟再多余一次。一些面包，如草莓，烧饼，麦芽乳酪和豆类干，如葡萄干、杏干都十分好。他们都是天然的，富含碳水后化合物的食物。

如果你受训风速蛮高的，那么能量胶就会是很不便的一个并不需要。如果你并不需要了等渗型式的文动牛奶，那么别忘记，你喝掉的牛奶；还有也为你提供一部分热源。

相关联 ：700BIKE / 作者 ：狂老鼠如我

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